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点击关注，不错过每一次推送 小区里的老周，今年六十出头。

最近他总觉得右腿发麻，走路走不远，腿肚子就疼，歇一会儿又能接着走。

他一直以为是“年纪大了，腿脚不灵便”，没当回事。

直到有天去医院一查，医生说是下肢动脉堵了，也就是腿上的大血管出了问题。

腿上的血管和心脏上的血管，其实是一回事。

腿出了问题，心脏也得留神。

这不是吓唬人。

咱们国家心血管病患者人数已经超过3亿，心血管病是居民死亡的第一位原因。

而心梗，正是其中最凶险的一种。

很多人不知道，腿其实是观察血管健康的一扇窗。

腿上有这4种表现，别只当“老了” 下面这几种腿上的变化，不一定就是心梗，但往往说明下肢血管可能有了毛病。

而下肢血管和心脏血管，都是同一套动脉硬化在作怪。

所以有这些信号，早点去医院查一查，没坏处。

1.

腿麻，尤其总是一边麻 没压着、没扭着，一条腿却经常发麻，尤其集中在一侧。

这种不明原因的腿麻，别光想着坐久了，它可能在提醒你，腿部的供血或者神经供血出了状况。

2.

一条腿肿，按下去坑半天不回弹 两条腿明显不一样粗，或者一条腿突然肿起来，用手指使劲按一下，留下个坑好一会儿才平。

这往往是下肢血液回流不畅，血管或者静脉出了问题，得查。

3.

腿疼，走几步就疼、歇会儿又好 这叫间歇性跛行——走一段路，小腿就酸疼发紧，站住歇一两分钟又能走。

这是下肢动脉供血不足最典型的信号之一。

很多人误以为是累的、是老了，其实该去查查血管。

4.

腿变色、皮肤变薄发亮、伤口老不长 腿发白、发紫、发凉，或者皮肤变得又薄又亮、汗毛脱落，有个小伤口迟迟长不好。

这些都在提示腿部血液循环变差，血管可能已经窄了、堵了。

护好血管，吃饭记住“三多三少” 腿上的信号要查，平时的日子也得护着血管过。

研究提到，水果、蔬菜、全谷物吃得太少，盐、红肉、精米白面吃太多，都是咱们这儿心血管病高发的饮食原因。

记住“三多三少”，不难做到： 三多 多吃水果：每天一小碗左右，换着颜色吃，别用果汁代替。

多吃蔬菜：叶子颜色越深，营养往往越好，黄瓜、茄子、冬瓜都不错。

多吃全谷物：主食里掺点粗粮杂粮，别顿顿白米白面。

三少 少吃盐：除了做菜少放盐，咸菜、火腿、薯片、话梅这些"藏盐大户"也要当心。

少吃红肉：五花肉、肥牛肥羊少碰，一周别超过几次，多用蒸煮、少煎炸。

少吃精制碳水：米饭、馒头、面条适量，多搭点粗粮。

早点留意、早点查，把血管的问题拦在前面，才是对自己最好的办法。

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